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제목 나는 월경전증후군(PMS)이 있는 걸까? (자가진단 법)
작성자 관리자 등록일 2020-02-03 조회수 240

나는 월경전증후군(PMS)이 있는 걸까? (자가진단 법)

 

 

 

월경전증후군(PMS, Premenstrual Syndrome)의 증상

 

월경전증후군의 증상은 200여개 이상으로 워낙 많기 때문에 자기가 월경전증후군에 속하는지 아닌지 혼란스러울 수 있다.

 

이때 할 수 있는 자가 진단법은 다음과 같다:

1. 유방 통증

2. 가스 차는 복부

3. 두통

4. 손과 발의 부종

5. 우울감

6. 분노

7. 날카로운 신경

8. 불안감

9. 혼란스러움

10. 고독감

위의 항목 중 2개 이상에 해당 된다면 월경전증후군이라고 생각해볼 수 있다.

 

미국 정신과 협회 규정 자가진단 법

월경전증후군(PMS)이 의심 된다면 다음의 자가진단 법을 통해 확인해 보기 바란다:

 

미국 정신과 학회 규정으로는 ...

1. 감정의 불안정(갑자기 슬퍼지거나 눈물이 나고 극도로 예민하거나 분노에 휩싸인다.)

2. 지속적으로 분노의 감정이 생기거나 극도로 예민해진다.

3. 모든 일에 걱정이 되고 긴장이 증가된다.

4. 우울하고 도움받을 곳이 없는 것처럼 느껴진다.

5. 일상적인 생활에 관심이 없어진다.

7. 집중이 힘들다.

8. 식욕의 변화가 생겨 많이 먹거나 굶는다.

9. 수면이 너무 늘거나 준다.

10. 자기 자신을 전혀 조절할 수 없는 것처럼 느껴진다.

11. 유방의 압통, 두통, 부종, 관절이나 근육의 통증, 체중 증가 등의 신체적인 증상이 생긴다.

1~4번 항목의 한 가지 이상을 포함하여 총 5가지 증상에 해당되는 경우 월경전증후군으로 진단한다.

하지만 실제 임상에서는 한 가지 증상이 생리 주기에 따라 반복적으로 있다면 월경 전 증후군이라 진단한다.

 

 

 

월경전증후군(PMS) 치료는 어떻게 하나요?

 

월경증후군의 치료는 충분한 휴식과 수면 그리고 운동 등으로 불규칙한 생활 습관을 교정하는 것이 필수적이다.

또한 채소나 과일, 생선 등을 충분히 섭취하고 짜고 달거나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋다.

흡연과 과음 그리고 스트레스를 피함으로써 월경전증후군의 증상에서 어느 정도 벗어날 수 있다.

 

 

월경전증후군(PMS)성 유방 통증에 좋은 치료법이 따로 있을까요?

 

유방 통증에 대한 치료는 지지력 높은 스포츠 브래지어를 착용과 유방 마사지가 도움이 된다.

유방 마사지 방법따뜻한 수건으로 유방을 따뜻하게 한 뒤 손가락이나 손바닥을 이용하여

유방 전체를 작은 원을 그리면서 부드럽게 문질러주는 방법인데,

이러한 마사지만으로도 유방 통증의 50~70% 가 호전된다.

통증이 심한 경우 의사와 상의 후 경구 피임약, 유즙분비 억제제, 이뇨제, 진통제, 비타민 등을 복용하면

쉽게 좋아지니 너무 참지 말고 의료진의 도움을 받는 것이 좋겠다.

- 끝 -

 

 


 


 
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